رجيم مجرب100%

موضوع: رجيم مجرب100% الأحد يونيو 08, 2008 8:35 pm

برنامج مايو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً :
اليوم الأول / والثامن :
صباحاً: قهوة أمريكية بدون سكر
ظهراً: بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة
مساءً: قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني / والتاسع :
صباحاً: قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً: قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )
مساءً: لا شيء

اليوم الثالث / والعاشر :
صباحاً: قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً: بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا
مساءً: بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )

اليوم الرابع / والحادي عشر:
صباحاً: قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت
ظهراً: بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة
مساءً: سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة

اليوم الخامس / والثاني عشر :
صباحاً: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
ظهراً: قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة
مساءً: قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

اليوم السادس / والثالث عشر:
صباحاً: قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
ظهراً: قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة
مساءً: بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة

اليوم السابع:
صباحاً: شاي بدون سكر
ظهراً: قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه
مساءً: حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )
يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف

منقوووووووول للفائده

ملاحظه:انابنفسي جربته كان وزني 60كيلو والحين 55كيلو

مشكووووووووووره
اختي العزيزة
واصلي تألقك

موضوع: رد: رجيم مجرب100% الأحد أغسطس 24, 2008 6:04 pm

جزاكي الله خيرا